Příjem hořčíku 500 mg/den až 1000 mg/den může snížit krevní tlak (BP) až o 5,6/2,8 mm Hg. Klinické studie však vykazují široký rozsah snížení TK, přičemž některé nevykazují žádnou změnu TK.
Jak rychle hořčík snižuje krevní tlak?
Magnesium
Přehled 11 randomizovaných studií zjistil, že hořčík užívaný v množství 365–450 mg denně v průměru po dobu 3,6 měsíce výrazně snížil krevní tlak u lidí s chronickými zdravotními potížemi (5).
Snižuje hořčík okamžitě krevní tlak?
Studie uvádí, že užívání 300 mg/den hořčíku po dobu pouhého 1 měsíce stačilo ke zvýšení hladiny hořčíku v krvi a snížení krevního tlaku. Také to naznačuje, že vysoké hladiny hořčíku v krvi byly spojeny se zlepšením průtoku krve, což může pomoci snížit krevní tlak.
Jaký typ hořčíku je dobrý na vysoký krevní tlak?
Taurát hořečnatý může být nejlepší formou pro zvládání vysoké hladiny cukru v krvi a vysokého krevního tlaku, i když jsou nutné další studie.
O kolik bodů hořčík snižuje krevní tlak?
Podle metaanalýzy zveřejněné v European Journal of Clinical Nutrition může užívání doplňků hořčíku snížit systolický (to je nejvyšší počet) krevní tlak o tři až čtyři bodya diastolický (spodní číslo) krevní tlak o dva až tři body.
