Citrulin malát (CM) je organická sůl složená z neesenciální aminokyseliny L- citrulin a L-kyselina jablečná, meziprodukt v cyklu kyseliny citrónové. Hlavním potravinovým zdrojem citrulinu je meloun (Citrullus vulgaris), zatímco kyselina jablečná je běžná pro jablka (Malus pumila) a hrozny (Vitis vinifera).
K čemu se citrulin malát používá?
Tento doplněk může podporovat zdravější krevní cévy a snižovat krevní tlak, zejména u lidí se srdečními chorobami nebo vysokým krevním tlakem. Pro silový trénink byl nejvíce studován citrulin malát. Dávka 8 gramů může snížit únavu a zlepšit výkon v posilovně.
Co dělá citrulin s vaším tělem?
Proč lidé berou L-citrulin? L-citrulin zvyšuje produkci oxidu dusnatého v těle. Oxid dusnatý pomáhá vašim tepnám relaxovat a pracovat lépe, což zlepšuje průtok krve v celém těle. To může být užitečné při léčbě nebo prevenci některých nemocí.
Je citrulin malát jako kreatin?
Stejně jako kreatin, citrulin oddaluje únavu při silovém tréninku, ale na rozdíl od kreatinu citrulin také snižuje únavu při aerobním cvičení. Pomáhá s regenerací tím, že snižuje bolestivost a vykazuje zlepšenou svalovou hmotu. Efektivní dávka citrulinu je 6 až 8 gramů, přesně před tréninkem.
Kdy mám užívat L-citrulin malát?
KdyMěli byste užívat Citrulin? Citrulin se nejčastěji přidává do předtréninkových suplementů. Chcete-li vidět nejlepší výsledky, užívejte doplněk obsahující citrulin asi 30 minut před tréninkem. Mnoho lidí užívá tyto doplňky na lačný žaludek, aby podpořily lepší vstřebávání.
