Protein hraje důležitou roli při opravě a obnově vašich svalů po cvičení a mnoho lidí používá proteinové koktejly po tréninku, aby tomuto procesu napomohly. Výzkum však naznačuje, že nezáleží na tom, zda pijete proteinový koktejl před nebo po tréninku.
Máte rychle pít proteinové koktejly?
Můžete si dát proteinové koktejly, když držíte přerušovaný půst, ale pokud jeden vypijete mimo okno jídla, přeruší to váš půst. Proteinový koktejl je kalorický nápoj, a pokud jíte nebo pijete cokoliv obsahujícího kalorie, už podle definice nedržíte půst. Tak si to nechej na jídlo.
Kolik proteinových koktejlů denně?
Aby bylo jasno, neexistuje žádné pevné pravidlo o pití proteinových koktejlů a příliš mnoho z nich během jednoho dne pravděpodobně nebude mít žádné dlouhodobé škodlivé účinky. Většině lidí by mělo stačit jeden až tři proteinové koktejly denně, které jim pomohou splnit jejich nutriční potřeby.
Jak dlouho dopředu si můžete připravit proteinový koktejl?
Nicméně je nejlepší nenechat předmíchaný protein-práškový koktejl více než 24 hodin, aby zůstal chutný a účinný.
Jaký je nejlepší čas pít proteinový koktejl na hubnutí?
Pokud usilujete o úbytek tuku, nejlepší čas vypít proteinový koktejl bude hodiny před cvičením, pravděpodobně uprostředráno nebo odpoledne. To, co v podstatě dělá, je potlačit vaši chuť k jídlu a dodat tělu dostatek výživy, aby spalování tuků zůstalo déle, což slouží vašemu poslání při hubnutí.
