Jedním z nejlepších shybů na spodní část hrudníku, které fitness guru doporučují, je shyby se sklonem. Jak název napovídá, bude se od vás očekávat, že k dokončení tohoto pohybu nakloníte určitý úhel. Sklon je to, co pomáhá zaměřit se na spodní svaly hrudníku.
Jaký druh kliků funguje na spodní části hrudníku?
Incline pushup Shyby jsou skvělé multifunkční cvičení, protože procvičují celou horní část těla a záda. Provádění kliků ve sklonu se více zaměří na spodní část hrudníku. Vybavení: plochá cvičební lavice, skákací box nebo plošina.
Je diamantový push-up dobrý pro spodní část hrudníku?
Diamantový klik je složený cvik, který procvičuje horní i spodní část těla. Při správné formě aktivují diamantové kliky svaly hrudníku jako velký prsní sval, ramenní svaly jako přední deltový sval a svaly nohou jako čtyřhlavý sval stehenní.
Jaká push-up pozice je nejlepší pro hrudník?
Když začnete shyb, udržujte vysokou pozici hrudníku a pevnou polohu ramen/záda. Tím přesunete stres pryč z ramen a umístíte jej převážně na hrudník a některé tricepsy. Když jsou správně provedeny, ruční uvolnění kliky primárně přijímají prsní svaly.
Zvětšují kliky velikost hrudníku?
Kliky procvičují hrudník, paže, ramena a jádro. … Takže odpověď na "Měly by ženy dělat kliky?" jezvučné ano. Když jsou kliky prováděny jako součást silového tréninku celého těla, pomohou vám rozvinout velikost velkého prsního svalu, velkého vějířovitého svalu, který tvoří většinu hrudní stěny.
