Silné menstruační krvácení často způsobuje, že se ženy cítí unavené, což je normální kvůli poklesu hladiny estrogenu, ke kterému dochází v tomto bodě vašeho cyklu. Vaše hladina energie se obvykle vrátí k normálu během několika dní, jakmile se hladiny hormonů začnou znovu zvyšovat.
Jak zastavím únavu během menstruace?
Tipy pro boj s únavou
- Vytvořte si zdravý režim před spaním. To je zvláště důležité ve dnech před menstruací. …
- Zaměřte se na potraviny s méně cukrem. …
- Upřednostňujte svůj trénink. …
- Vyzkoušejte čínskou medicínu. …
- Udržujte svou ložnici chladnou. …
- Zůstaňte hydratovaní. …
- Vyzkoušejte relaxační techniky.
Jak mohu získat více energie během menstruace?
Co mohu udělat pro zlepšení spánku a energie během menstruace?
- Cvičte.
- Projděte se ven.
- Jezte zdravou a vyváženou stravu.
- Krátce si zdřímnout.
- Pijte hodně vody.
- Vyhněte se kofeinu několik hodin před spaním.
- Jezte potraviny bohaté na hořčík, jako jsou banány, hnědá rýže, celozrnné výrobky a ořechy.
Je normální mít během menstruace málo energie?
Únava v období menstruace označuje nedostatek energie nebo zvýšenou únavu krátce před menstruací nebo během ní. Je to příznak PMS. Někteří lidé mohou být schopni zmírnit menstruační únavu a další příznaky PMS pomocí domácích prostředků, jako je cvičení, relaxace,a alternativní terapie. Jiní mohou vyžadovat lékařské ošetření.
Potřebujete více spánku během menstruace?
PMS může způsobit, že některé ženy spí mnohem více než normálně. Únava a únava během menstruace, stejně jako změny nálady, jako je deprese, mohou vést k přílišnému spánku (hypersomnie).
