Živiny. Maso, drůbež, mořské plody, fazole, hrách a čočka, vejce a ořechy, semena a sójové produkty dodávají mnoho živin. Patří mezi ně protein, vitamíny B (niacin, thiamin, riboflavin a B6), vitamín E, železo, zinek a hořčík.
Jaké jsou výhody konzumace masa?
Maso a drůbež jsou skvělým zdrojem bílkovin. Poskytují také spoustu dalších živin, které vaše tělo potřebuje, jako je jód, železo, zinek, vitamíny (zejména B12) a esenciální mastné kyseliny. Je tedy dobré jíst maso a drůbež každý týden jako součást vaší vyvážené stravy.
Jaké jsou výhody fazolí v těle?
Fazole jsou skvělý zdroj vlákniny. To je důležité, protože většina Američanů nepřijímá doporučených 25 až 38 gramů každý den. Vláknina pomáhá udržovat pravidelnost a zdá se, že chrání před srdečními chorobami, vysokým cholesterolem, vysokým krevním tlakem a zažívacími chorobami. Navy fazole mají asi 19 gramů vlákniny na šálek.
Jaké jsou výhody konzumace masa a zeleniny?
12 dobrých důvodů Maso a drůbež by měly být součástí vašeho vyváženého…
- Protein. Přirozeně a úplně. …
- Bohatý na železo. …
- Biologicky dostupná výživa. …
- Svalová síla a údržba. …
- Síla kostí. …
- Funkce mozku. …
- Zdraví srdce. …
- Kontrola cukru v krvi.
Proč jsou fazole součástí masa?
Železo a zinek v živočišných potravinách tělo snadněji vstřebává než v rostlinných potravinách, jako jsou ořechy, semena a luštěniny/fazole. … Luštěniny poskytují mnoho stejných živin jako libové maso, drůbež, ryby a vejce, a proto byly zařazeny do této skupiny potravin, stejně jako do skupiny zeleninových potravin.
Beans - A Miracle Of Nutrition
