Vlašské ořechy jsou vynikajícím zdrojem několika vitamínů a minerálů. Patří mezi ně měď, kyselina listová, fosfor, vitamín B6, mangan a vitamín E.
Jaké jsou výhody konzumace vlašských ořechů?
Vlašské ořechy mají spoustu dobrých druhů tuků – polynenasycených tuků, které jsou pro vás lepší než nasycené tuky. Mají také vysoké množství omega-3 mastných kyselin. Studie ukázaly, že konzumace vlašských ořechů může pomoci snížit zejména LDL („špatný“) cholesterol, ale také snížit váš cholesterol celkově.
Kolik vlašských ořechů mohu sníst denně?
S tolika výhodami vám stačí zkonzumovat 1–2 vlašské ořechy denně. Existují různé způsoby, jak přidat vlašské ořechy do vaší stravy. Stejně jako ve studii můžete do smoothies přidat vlašské ořechy. Můžete je také nakrájet a přidat do ranních cereálií.
Co je zdravější vlašské ořechy nebo mandle?
O antioxidantech je známo, že pomáhají chránit tělo před nemocemi. Vědci uvedli, že všechny ořechy mají dobré nutriční vlastnosti, ale vlašské ořechy jsou zdravější než arašídy, mandle, pekanové ořechy a pistácie.
Co je špatného na vlašských ořechách?
Někteří výzkumníci došli k závěru, že konzumace vlašských ořechů nevede k přibírání na váze. Vlašské ořechy jsou však kalorické a lidem se doporučuje konzumovat je s mírou, aby se toto riziko snížilo. Vysoká konzumace vlašských ořechů je také spojována s průjmem. … Lidé, kteří jsoualergický na ořechy by neměl jíst vlašské ořechy.
