Vlašské ořechy jsou vynikajícím zdrojem několika vitamínů a minerálů. Patří mezi ně měď, kyselina listová, fosfor, vitamín B6, mangan a vitamín E.
Jaké jsou výhody konzumace vlašských ořechů?
Vlašské ořechy mají spoustu dobrých druhů tuků - polynenasycených tuků, které jsou pro vás lepší než nasycené tuky. Mají také vysoké množství omega-3 mastných kyselin. Studie ukázaly, že konzumace vlašských ořechů může pomoci snížit zejména LDL („špatný“) cholesterol, ale také snížit váš cholesterol celkově.
Kolik vlašských ořechů mohu sníst denně?
S tolika výhodami vám stačí zkonzumovat 1-2 vlašské ořechy denně. Existují různé způsoby, jak přidat vlašské ořechy do vaší stravy. Stejně jako ve studii můžete do smoothies přidat vlašské ořechy. Můžete je také nakrájet a přidat do ranních cereálií.
Co je zdravější vlašské ořechy nebo mandle?
O antioxidantech je známo, že pomáhají chránit tělo před nemocemi. Vědci uvedli, že všechny ořechy mají dobré nutriční vlastnosti, ale vlašské ořechy jsou zdravější než arašídy, mandle, pekanové ořechy a pistácie.
Co je špatného na vlašských ořechách?
Někteří výzkumníci došli k závěru, že konzumace vlašských ořechů nevede k přibírání na váze. Vlašské ořechy jsou však kalorické a lidem se doporučuje konzumovat je s mírou, aby se toto riziko snížilo. Vysoká konzumace vlašských ořechů je také spojována s průjmem. … Lidé, kteří jsoualergický na ořechy by neměl jíst vlašské ořechy.
