Flashbacky mohou trvat jen několik sekund nebo mohou trvat několik hodin či dokonce dní. Několik tipů, jak se vyrovnat s flashbacky, si můžete přečíst na naší stránce o sebeobsluze při PTSD.
Jak se zbavím flashbacků?
Co pomáhá při flashbacku?
- Rozhlédněte se kolem sebe. …
- Nadechněte se uklidňující vůně nebo se zaměřte na vůně kolem vás. …
- Poslouchejte zvuky kolem sebe nebo zapněte hudbu. …
- Jezte nebo pijte něco, co máte rádi. …
- Podržte něco studeného, jako je kus ledu, nebo horkého, jako hrnek čaje.
Můžete se plně zotavit z PTSD?
Na PTSD neexistuje žádný lék, ale někteří lidé zaznamenají úplné vymizení příznaků při správné léčbě. Dokonce i ti, kteří tak neučiní, obecně vidí výrazná zlepšení a mnohem lepší kvalitu života.
Jak zastavíte tělesné vzpomínky?
Jak zacházet se somatickými flashbacky
- Pěstování všímavosti vám může pomoci rozpoznat, co cítíte a proč. …
- Vraťte se jemně do svého těla (a přítomnosti) pomalým, hlubokým dýcháním. …
- Setřes to doslova. …
- Identifikujte své externí spouštěče a naučte se vypořádat se dopředu.
Jak dlouho flashbacky obvykle trvají?
Vzpomínání do minulosti se může objevit, když komunikujete s konkrétní osobou, místem nebo situací, nebo se mohou objevit náhodně. Flashbacky mohou trvat několik sekund nebo mohoupokračovat několik hodin nebo dokonce dní. Uklidněte se, protože najít vzdálenost a úlevu během flashbacku může být náročné.
