Zjistili, že vzpřímené sezení zbytečně namáhá záda. … V ideálním případě byste se měli mírně naklonit dozadu, v úhlu asi 135 stupňů, říkají.
Mám vždy sedět rovně?
Zde je rychlá kontrola polohy: Když sedíte, vaše chodidla by měla spočívat na podlaze, s rovnoměrnou váhou na obou kyčlích. Vaše záda by měla být převážně rovná (budete mít přirozené křivky v bederní, hrudní a krční oblasti).
Proč je nepříjemné sedět vzpřímeně?
A má to svůj důvod: vaše tělo je trénováno tak, aby věřilo, že váš nepříliš dobrý způsob sezení nebo stání je „normální“, takže cokoli, co není ono (tj. sedět vzpřímeně), je nepříjemnéprotože vaše svaly nejsou trénované, aby udržely váš trup tímto způsobem podepřený.
Je lepší se hrbit nebo sedět vzpřímeně?
Studie RSNA zjistila, že pohyb disku je nejvyšší, když sedíte vzpřímeně pod úhlem 90 stupňů. Na druhé straně světa australští vědci zjistili, že kombinace hrbení a vzpřímeného sezení je pro nás lepší, než se snažit zůstat celý den v jedné poloze.
Jak dlouho byste měli sedět vzpřímeně?
Snažte se vyhnout sezení ve stejné pozici po dobu více než 30 minut. V práci si upravte výšku židle a pracovní místo tak, abyste mohli sedět blízko své práce a naklonit ji k sobě. Opřete se lokty a pažemi o židlinebo stůl a nechte ramena uvolněná.
