Plán zdravého stravování: Klade důraz na zeleninu, ovoce, celozrnné výrobky a mléčné výrobky bez tuku nebo s nízkým obsahem tuku. Zahrnuje libové maso, drůbež, ryby, fazole, vejce a ořechy. Omezuje nasycené a trans-tuky, sodík a přidané cukry.
Jaké jsou dobré výživové cíle?
Deset cílů zdravého stravování, které vám pomohou dosáhnout úspěchu
- Jezte zeleninu nebo ovoce jako svačinu jednou denně. …
- Uhaste svou žízeň vodou. …
- Snídejte každý den. …
- Jezte ryby dvakrát týdně. …
- Přidejte si každý den k jednomu ze svých jídel další porci zeleniny. …
- Připravte si tuto zimu jednou týdně domácí polévku.
Jak si vytvořím plán zdravé výživy?
25 jednoduchých tipů, jak udělat svůj jídelníček zdravější
- Zpom alte. …
- Vyberte si celozrnný chléb místo rafinovaného. …
- Přidejte do svého jídelníčku řecký jogurt. …
- Nenakupujte bez seznamu. …
- Jezte vejce, nejlépe k snídani. …
- Zvyšte příjem bílkovin. …
- Pijte dostatek vody. …
- Péct nebo opékat místo grilování nebo smažení.
Co se považuje za správnou výživu?
Zdravé potraviny jsou ty, které vám dodají živiny, které potřebujete k udržení tělesné pohody a udržení energie. Voda, sacharidy, tuky, bílkoviny, vitamíny a minerály jsou klíčové živiny, které tvoří zdravou a vyváženou stravu.
Jakých je 5 nejzdravějších?potraviny?
Zde je 15 nejlepších potravin, které byste podle našich odborníků měli jíst:
- Ryby. …
- Brokkolice nebo jiná brukvovitá zelenina. …
- Řepu. …
- Špenát a další listová zelenina. …
- Kale. …
- Arašídové máslo. …
- Mandle. …
- Mangos.
