Cvičení push-pull je styl tréninku, který se zaměřuje na svaly podle toho, zda zahrnují tlačení nebo tahání. Tato cvičení jsou oblíbená mezi kulturisty a dalšími sportovci, protože optimalizují dobu zotavení mezi tréninky a pomáhají vytvořit vyváženou postavu.
Je cvičení push pull efektivní?
Rozdělení push/pull/nohy je pravděpodobně nejúčinnější tréninkový split existuje, protože všechny související svalové skupiny jsou trénovány společně ve stejném tréninku. … To také znamená, že budete mít minimální překrývání pohybů mezi tréninky, a to usnadní lepší zotavení než většina jiných rozdělení částí těla.
Proč byste měli cvičit tlak a tah?
Jednoduchým tlakem a tahem vytvoříme vyváženější postavu. Podporuje prevenci zranění – Přetrénování hlavních svalových skupin je běžný způsob, jak se zranit. Vyvážení tlaků a tahů vám pomůže nepřetěžovat a nezatěžovat svaly a poskytne vám spoustu času na zotavení mezi tréninky.
Proč je push pull nejlepší?
Cvičení push pull jsou skvělé pro začátečníky i profíky: jsou modulární a lze je v případě potřeby zvětšit a snížit. Můžete se také zaměřit na různé oblasti těla: procvičte si břišní a prsní svaly pomocí push-pull tréninku horní části těla nebo zpevněte hýždě a čtyřkolky pomocí push-pull cvičení nohou.
Jaké jsou tři hlavní výhody tréninků push pull?
5 výhod tlačení/tahu/rozdělení nohou
- Výhoda 1: Snižuje překrývání mezi svalovými skupinami!
- Výhoda 2: Frekvenci školení si můžete přizpůsobit!
- Výhoda 3: Můžete se specializovat na slabé svalové skupiny / cvičení!
- Výhoda 4: Funguje pro velikost, sílu a úbytek tuku!
