Ektomorf je považován za hubený typ těla. Obvykle mají úzké pasy a ramena a mají vysoký metabolismus. Pokud jste ektomorf, může být pro vás obtížné nabrat svaly nebo přibrat na váze. I když nejste vybíravý jedlík nebo jíte hodně, nevypadáte, jako byste přibírali tuk.
Jak poznám, že moje tělo je endomorfní?
Jste endomorf, pokud:
- vysoká hladina tělesného tuku.
- velká kost.
- krátké ruce a nohy.
- kulaté tělo nebo tělo ve tvaru jablka.
- široký pas a boky.
- nemusí dobře zvládat sacharidy.
- reagujte na diety s vyšším obsahem bílkovin.
- nedokážem se zbavit přejídání.
Jak poznáte, že jste mezomorf?
Těla mají různé tvary a velikosti. Pokud máte vyšší procento svalů než tělesného tuku , můžete mít to, čemu se říká mezomorfní tělesný typ.
Typ mezomorfního těla
- čtvercová hlava.
- svalnatý hrudník a ramena.
- velké srdce.
- svalnaté ruce a nohy.
- rovnoměrné rozložení hmotnosti.
Jak mohu získat ektomorfní tělo?
Pro vybudování svalové hmoty, zvýšení síly a vytvarování těla je pro ektomorfa rozhodující jednoduchá rutina silového tréninku s použitím těžkých vah. Zaměřte se na používání těžších vah a dokončení tří až pěti sérií po přibližně osmi až dvanáctiopakování pro každou svalovou skupinu.
Jak vysoký mohou být endomorfové?
Tento endomorf je 5'8 - není krátký, ale ani extrémně vysoký. I když je svalnatý a ve formě, má kratší trup ve srovnání s ektomorfem.
