Šálek kávy večer vás možná nenechá spát z více důvodů, než si uvědomujete, říkají vědci. Jejich studie v Science Translation Medicine ukázala, že kofein je víc než jen stimulant a ve skutečnosti zpomaluje vnitřní hodiny těla.
Může mě Nescafe přimět nespát?
Výzkum také ukázal, že kofein interferuje s cirkadiánními rytmy melatoninu4, oddaluje nástup spánku, pokud je konzumován těsně před spaním. Cirkadiánní rytmy jsou fyziologické vzorce, jako je náš cyklus spánek-bdění, které fungují ve 24hodinových hodinách.
Jak dlouho trvá, než vás Nescafe udrží vzhůru?
Může mít stimulační účinek již za 15 minut po požití. Nepotřebujete kalkulačku poločasu kofeinu – jen si pamatujte, že po požití může trvat přibližně šest hodin, než se polovina kofeinu odstraní.
Je špatné pít Nescafe v noci?
Konzumace kávy příliš blízko před spaním, například u večeře, může způsobit problémy se spánkem. Aby se zabránilo rušivým účinkům kofeinu na spánek, doporučuje se vyhnout se konzumaci kofeinu minimálně 6 hodin před spaním (9). Kromě problémů se spánkem může kofein u některých lidí zvýšit úzkost (10).
Pomáhá vám instantní káva zůstat vzhůru?
Pijte hodně kávy
Kofein je stimulační droga a káva ho má v hojnosti, mnohem více než čaj nebo cola. Správnýfiltrovaná káva je nejsilnější a nejhezčí, ale instantní káva stále funguje; i když osobně nemohu vystát instantní kávu a raději bych pil čaj, pokud skutečná káva není k dispozici.
