Na rozdíl od mého původního očekávání je však opravdové přitažení jednoručky ve skutečnosti možné. Kromě toho, že jsem sám při několika příležitostech dosáhl přitažení jednoručky, měl jsem tu čest trénovat několik velmi silných lidí, aby také předvedli své první jednoručky.
Kolik přítahů k provedení přitažení jedné paže?
Abyste provedli svůj první přítah s jednoručkami, měli byste být schopni udělat alespoň 15 - 20 přítahů s dobrou formou. Pokud ještě nezvládnete udělat 20 přítahů za sebou, měli byste nejprve vybudovat sílu na přítahy a pak se vrátit k přítahům s jednoručkami. Zde je několik skvělých cviků, které vám pomohou s vytahováním.
Jak vzácné je přitažení jedné paže?
1 z 10 milionů to dokáže!
Můžou kulturisté dělat přítahy?
Využití v kulturistice
Zatímco kulturisté budou také provádět free cviky se závažím, které se také zaměřují na důležité svalové skupiny, přítahy jsou vynikající metodou pro zpestření do rutiny kulturisty a pomáhá udržovat flexibilitu. Přítahy jsou vynikajícím zahřívacím/ochlazovacím zdvihem pro trénink horní části těla.
Pomáhají mrtvé visy vytáhnout?
Mrtvý vis je dobré cvičení, pokud trénujete shyby z tyče nad hlavou nebo jen chcete zlepšit sílu horní části těla. Mrtvé také visí pomozte natáhnout a dekompresi páteře.
