Některé příklady kalistenických cvičení:
- Jumping jacks.
- Zkroucení trupu.
- Kliky.
- Stahování.
- Chin-ups.
- Sed-lehy.
- Planks.
- Výpady.
Jaký typ cvičení je kalistenika?
Kalistenika je typ cvičení, při kterém se využívá tělesná hmotnost člověka s malým nebo žádným vybavením. Cvičení zahrnují pohyby, které využívají velké svalové skupiny, jako jsou kliky. Lidé obvykle provádějí tato cvičení mírným tempem. Pomáhají zlepšit koordinaci, flexibilitu a sílu.
Jakých je 5 cvičení kalisteniky?
10 efektivních kalistenických cvičení pro začátečníky
- Jumping Jacks. Uložit. Shutterstock. …
- Vězeň squat skoky. Uložit. Shutterstock. …
- Výskoky. Uložit. Shutterstock. …
- Crunches na kole. Uložit. Shutterstock. …
- Sed-lehy. Uložit. Shutterstock. …
- Shyby na stěně. Uložit. Shutterstock. …
- Incline push-ups. Uložit. Shutterstock. …
- Postranní výpady. Uložit. Shutterstock.
Jakých je 10 cvičení kalisteniky?
Zde je 10 cvičení kalisteniky s pokyny, jak je provádět:
- Burpees.
- Crunches.
- Shyby předloktí. Zaměřuje se na paže, ramena a jádro. …
- Zvednutí kyčle se zvednutím nohou. Zaměřuje se na spodní část břicha a zadku. …
- Stahování. Zaměřuje se na hrudník, horní část zad, ramena a paže. …
- Shyby na jedné noze. …
- Push-Ups.
- Dips tricepsu.
Je kalistenika lepší než posilovna?
Kalistenika je lepší pro spalování kalorií, což vám zase může pomoci zhubnout a zhubnout. To proto, že využívá hodně pohybu. … Čím více kalorií spálíte, tím více ztratíte váhu. Kalisteniku lze také použít při intenzivnějších trénincích, jako je vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT) nebo kruhový trénink.
