Nejlepší způsob, jak reagovat na emoční znehodnocení, je dát druhé osobě najevo, že vás citově znehodnocuje. Pokud to nefunguje a oni nevidí důležitost validace z vašich vysvětlení, můžete se obrátit na therapy DBT. Terapie DBT dává vašim pocitům prostor k existenci.
Jak se říká, když někdo odmítá vaše city?
Emocionální znehodnocení je akt odmítnutí nebo odmítnutí něčích myšlenek, pocitů nebo chování. Někomu říká: „Na vašich pocitech nezáleží. Tvoje pocity jsou špatné. Emocionální znehodnocení může způsobit, že se budete cítit nedůležití nebo iracionální. Může mít mnoho podob a stát se kdykoli.
Jak se vypořádáváte s emočním znehodnocením?
Naučte se projevovat sebe soucit a začněte zkoumat a zjišťovat, jak se skutečně cítíte, než se spoléhat na slova druhých. Jen vy víte, jak se cítíte. Zapojit se do sebeobsluhy a najít zdravé a podporující lidi ve svém životě je dobrý krok k zotavení z invalidity.
Jak poznáte, že někdo znehodnocuje vaše city?
Nepozorný invalidator: Nejběžnější, když vás někdo úplně ignoruje. Zneplatnění rozsudku: Toto je případ, kdy vás lidé neustále soudí. Kontrola neplatnosti: Kde jsou vaše akce řízeny někým jiným. Agresivníinvalidátoři: Kdo odmítá vyslechnout vaši stránku příběhu.
Jak reagujete, když váš partner znehodnotí vaše city?
Jednou z prvních věcí, které můžete udělat, je omluvit se svému partnerovi za to, jak jste se choval. Pokud se cítíte špatně, že jste zneplatnili jejich pocity v minulosti, pak dát jim najevo, že vás to mrzí je dobrý začátek. Poté se můžete naučit, jak diskutovat o pocitech zdravějšími způsoby.
