Obecně platí, že přísná kontrola rovnováhy kalorií je při ketogenní dietě zbytečná. Keto dieta je v souladu s potravinami, ke kterým jsme byli navrženi. Strava s nízkým obsahem škrobových/cukrových sacharidů a upřednostňující bílkoviny a tuky spolu se zeleninou bohatou na vlákninu byla hlavním pilířem lidí po tisíce let.
Kolik kalorií mohu mít na keto?
Během diety pochází většina kalorií, které konzumujete, z tuku, s trochou bílkovin a velmi malým množstvím sacharidů. Ke ketóze také dochází, pokud jíte velmi nízkokalorickou dietu – představte si diety pod lékařským dohledem, lékařsky doporučené diety 600 až 800 celkových kalorií za den.
Potřebujete být v kalorickém deficitu kvůli keto?
Nehubnete automaticky tím, že budete neustále v ketóze. Stále musíte být v kalorickém deficitu, aby váš metabolismus vyčerpal tuky ze stravy a začal využívat váš uložený tělesný tuk. Dobrá zpráva: ketóza vás nemusí přimět neustále spalovat tělesný tuk, ale výrazně zrychlí váš metabolismus.
Může vás příliš mnoho kalorií vykopnout z ketózy?
Měli byste se vyhnout podvodným jídlům a dnům na keto dietě. Konzumace příliš mnoha sacharidů může vykopnout vaše tělo z ketózy – a trvá několik dní až 1 týden, než se do ní znovu dostanete. Mezitím může být vaše hubnutí narušeno.
Kolik kalorií bych měl přijmout při nízkosacharidové dietě?
Typické potraviny pro nízkosacharidovédieta
Pro nízkosacharidovou dietu je typický denní limit 0,7 až 2 unce (20 až 57 gramů) sacharidů. Tato množství sacharidů poskytují 80 až 240 kalorií.
