Pronace se vztahuje k způsobu, jakým se vaše noha převaluje dovnitř pro rozložení dopadu při dopadu. … Když vaše noha narazí na zem, kutálí se dovnitř, aby absorbovala náraz. Přitom klenba chodidla podpírá v průměru trojnásobek vaší tělesné hmotnosti.
Jak poznáte, že vaše nohy pronují?
Jak poznám, že mám nadměrnou pronaci? Rychlý a snadný způsob, jak zjistit, zda máte nadměrnou pronataci, je podívat se na spodní část bot, zda nejeví známky opotřebení. Pokud je většina opotřebení na vnitřní podrážce v blízkosti bříška chodidla a v blízkosti palce u nohy, je velká pravděpodobnost, že máte nadměrnou pronaci.
Jak mohu pronatovat?
Jak zjistit, zda jste více než nebo méně pronátní
- Pronace je to, jak se vaše chodidlo při chůzi nebo běhu převaluje od paty k patě. …
- Tvar otisku ukazuje, jaký typ pronace máte.
- Pokud máte neutrální pronaci, tvar zanechaný za sebou bude vykazovat zřetelný hřeben mezi patou a přední částí chodidla.
Jak poznám, jestli jsem nad nebo pod pronátní?
Podívejte se na podrážky svých bot a identifikujte oblasti, kde je opotřebení nejvýraznější. Pokud je vnější část vaší podrážky nejvíce opotřebovaná, pak jste supinátor, jako asi 10 % populace. Pokud je to vnitřní část vaší podrážky, která je nejvíce opotřebovaná, pak jste pronátor, jako 45 % populace.
Mám při běhání pronaci nebo supinaci?
Kdytělesná váha je při chůzi nebo běhu umístěna na vnější stranu chodidla, je známá jako supination. Když je váha umístěna více na vnitřní stranu chodidla, nazývá se to pronace. … Pronace je přirozená a dochází k ní, protože se vaše chodidla při chůzi přirozeně stáčejí dovnitř.
