Mléko, ovocné šťávy a smoothies poskytují více výživy a mohou pomoci zvýšit váš nutriční příjem. Níže uvedené výživné nápoje mají vysoký obsah kalorií a je nejlepší je konzumovat mezi jídly nebo po jídle, aby neovlivnily vaši chuť k jídlu. Vyhněte se „lehkým“nebo nízkotučným variantám, protože budou méně výživné.
Pomáhají vám nutriční nápoje přibrat?
Proteinové koktejly mohou pomoci člověku snadno a efektivně přibrat na váze. Shake je nejúčinnější při budování svalové hmoty, pokud se pije krátce po tréninku. Je však důležité si uvědomit, že předpřipravené koktejly často obsahují cukr navíc a další přísady, kterým je třeba se vyhnout.
Jaký doplněk mohu pít, abych přibral?
4 nejlepší doplňky k přibírání na váze
- Protein. Většina lidí ví, že bílkoviny jsou důležitou svalovou složkou. …
- Kreatin. Kreatin je jedním z nejvíce prozkoumaných doplňků a jedním z mála sportovních doplňků s velmi silnou podporou výzkumu (9). …
- Navyšování hmotnosti. …
- Cvičení zlepšující doplňky.
Jak může hubený člověk přibrat?
Zde je několik zdravých způsobů, jak přibrat, když máte podváhu:
- Jezte častěji. Když máte podváhu, můžete se rychleji cítit sytí. …
- Vybírejte potraviny bohaté na živiny. …
- Vyzkoušejte smoothies a koktejly. …
- Sledujte, když pijete. …
- Udělejte každé soustopočet. …
- Doplňte to. …
- Dejte si občas nějakou dobrotu. …
- Cvičení.
Jak mohu přibrat za 7 dní?
Zde je 10 dalších tipů, jak přibrat:
- Nepijte vodu před jídlem. To může naplnit váš žaludek a ztížit příjem dostatečného množství kalorií.
- Jezte častěji. …
- Pijte mléko. …
- Vyzkoušejte koktejly na zvýšení hmotnosti. …
- Používejte větší talíře. …
- Přidejte si do kávy smetanu. …
- Berte kreatin. …
- Dopřejte si kvalitní spánek.
