Variabilita srdeční frekvence je doslova rozdíl v čase mezi údery vašeho srdce. Pokud je tedy vaše srdeční frekvence 60 tepů za minutu, ve skutečnosti to není tep jednou za sekundu. Během této minuty může být mezi dvěma údery například 0,9 sekundy a mezi dvěma dalšími 1,15 sekundy.
Jaké proměnné ovlivňují srdeční frekvenci?
Kromě cvičení mohou vaši tepovou frekvenci ovlivnit následující věci:
- Počasí. Váš tep se může při vyšších teplotách a vlhkosti trochu zrychlit.
- Vstávání. Po prvním vstávání ze sedu se může asi 20 sekund prudce zvýšit.
- Emoce. …
- Velikost těla. …
- Léky. …
- Kofein a nikotin.
Je proměnná srdeční frekvence špatná?
Chronicky nízká variabilita srdeční frekvence obecně není příznivá. Avšak jeden nebo několik nízkých hodnot HRV není vždy špatné. Ve skutečnosti mohou být strategické akutní poklesy HRV příznivé, pokud se HRV vrátí na normální nebo lepší úroveň.
Jak spolehlivá je variabilita srdeční frekvence?
V rámci individuálních klidových měření HRV u dospělých jsou považována za spolehlivá: RMSSD (r=0,20–0,98) , pNN50 (r=0,43–0,97), 5 , 10 HF (r=0,48–0,96), LF (r=0,60–0,97) a TP (r=0,52–0,97).
Jaká je normální variabilita srdeční frekvence?
Normální HRV pro dospělé se může pohybovat kdekoli od méně než 20 do více než 200milisekundy. Nejlepší způsob, jak určit svou normální úroveň, je použít nositelné zařízení, které měří vaši HRV v kontrolovaném prostředí, jako je spánek, a stanoví základní linii během několika týdnů.
