Cítíme hanbu když porušujeme společenské normy, ve které věříme. V takových chvílích se cítíme ponížení, odhalení a malí a nejsme schopni se druhému podívat přímo do očí. Chceme se ponořit do země a zmizet. Hanba nás nutí zaměřit se dovnitř a dívat se na celé své já v negativním světle.
Jaké jsou příznaky studu?
Znamení, že se stydíte
- Cítíte se citlivě.
- Cítím se nedoceněný.
- Nekontrolovatelné červenání.
- Cítím se využitý.
- Cítím se odmítnut.
- Pocit, že máte malý vliv.
- Bát se toho, co si o tobě myslí ostatní.
- Znepokojuje vás, že se k vám nechovají s respektem.
Jak se zbavím studu?
Vyzkoušejte brainstorming pozitivních vlastností v časopise nebo jako arteterapeutické cvičení. Meditace vám také může pomoci podpořit soucitné a láskyplné pocity vůči sobě. Meditace všímavosti může zvýšit povědomí o přesvědčeních vyvolaných hanbou, která se objevují během vašeho dne, ale to není vše, co dělá.
Jaký typ emocí je hanba?
Han je obecně považován za emoci, která zahrnuje sebereflexi a hodnocení (Tangney, 2003). Při definování studu je důležité oddělit ho od jeho sesterské emoce, viny.
Jaké jsou fáze studu?
Některá slova, která autor používá k označení různých úrovní studu, jsou skromný, úzkostný,v rozpacích, rozpačitý, zahanbený a ponížený. Kromě identifikace klientova studu mohou být pozoruhodné i další emoce, které je třeba identifikovat a verbalizovat, zejména emoce hněvu a strachu.
