Plyometrie jsou navrženy speciálně pro budování svalové síly, síly, rovnováhy a hbitosti. Plyometrie, známá také jako skokový trénink, pomáhá svalům maximalizovat jejich sílu.
Je plyometrie lepší než silový trénink?
Plyometrie vyžaduje menší celkovou sílu procházející nohama, ale mnohem rychlejší a výbušnější svalovou kontrakci. Zvedání těžkých závaží je mnohem pomalejší činnost, ale tento pomalejší pohyb nám umožňuje vyvinout větší celkovou sílu přes sval.
Zvětšuje vás plyometrie?
Plyometrie budují hmotu velmi efektivně, protože vyžadují 100 % svalových vláken ve svalu, na jehož odpálení pracujete. To ve spojení s balistickým stylem cvičení způsobuje vysokou míru natržení svalů.
Jaké svaly posiluje plyometrie?
Není žádným překvapením, že cvičení na plyo boxu funguje na všechny svaly na nohou a zároveň posiluje vaše jádro (pomocí vaší tělesné váhy). Nejlepší ze všeho je, že jakékoli cvičení na plyo boxu můžete začlenit do své cvičební rutiny jako kardio cvičení nebo jako náhradu za pohyby, jako jsou jumping jacks.
Co dělá plyometrie se svaly?
Plyometrický trénink zvyšuje svalovou sílu, což vám umožňuje běhat rychleji, skákat výš a rychle měnit směr. Zlepšují výkon v jakémkoli sportu, který zahrnuje běh, skákání nebo kopání.
