Doplňky vápníku způsobují jen málo, pokud vůbec nějaké, vedlejší účinky. Někdy se však mohou objevit vedlejší účinky včetně plynatosti, zácpy a nadýmání. Obecně platí, že největší zácpu způsobuje uhličitan vápenatý. Možná budete muset vyzkoušet několik různých značek nebo typů doplňků vápníku, abyste našli ten, který snášíte nejlépe.
Je dobré užívat tablety vápníku každý den?
„Pravdou je, průzkum je neprůkazný. Ale přibývá důkazů, které nenaznačují žádný zdravotní přínos, nebo ještě hůř, že doplňky vápníku mohou být škodlivé.“Několik studií zjistilo, že užívání doplňků vápníku pro prevenci zlomenin kyčle má malý nebo žádný přínos.
Jaké jsou vedlejší účinky užívání vápníku s vitamínem D?
Obvyklé vedlejší účinky mohou zahrnovat:
- nepravidelný srdeční tep;
- slabost, ospalost, bolest hlavy;
- sucho v ústech nebo kovová pachuť v ústech; nebo.
- bolest svalů nebo kostí.
Co se stane, když budete přijímat vápník každý den?
Obecně se však zdá, že při dlouhodobém užívání doplňků vápníku existuje malé riziko. Většina lidí, kteří užívají doplňky vápníku, pravděpodobně nebude mít žádné škodlivé účinky, ale několik lidí se vystaví vyššímu riziku srdečního infarktu nebo mrtvice.
Kdy byste měli užívat vápník ráno nebo večer?
Uhličitan vápenatý musíte užívat s jídlem,protože je to pro vaše tělo snazší absorbovat tímto způsobem. Citrát vápenatý můžete užívat nalačno nebo s jídlem. Chcete-li maximalizovat vstřebávání vápníku, neužívejte více než 500 mg najednou. Můžete si vzít jeden 500mg doplněk ráno a další večer.
