Podle National Sleep Foundation může konzumace určitých potravin před spaním narušovat spánek v důsledku trávicích procesů v těle. Těsně před spaním doporučují vyhýbat se jídlům s zpracovanými cukry, protože mohou způsobit rychlé zvýšení a snížení energetické hladiny.
Které ovoce by se nemělo jíst v noci?
V noci nejezte talíř plný ovoce. Pokud máte chuť na sladké, dejte si jen kousek ovoce s nízkým obsahem cukru a vysokým obsahem vlákniny, jako je meloun, hruška nebo kiwi. Po konzumaci ovoce také hned nespěte.
Proč se ovoce nejí v noci?
Teorie říká, že konzumace ovoce (nebo jakýchkoli sacharidů) po 14:00. zvyšuje hladinu cukru v krvi, kterou vaše tělo nemá čas stabilizovat před spaním, což vede k přibírání na váze. Není však důvod se obávat, že ovoce odpoledne způsobí vysokou hladinu cukru v krvi.
Jaké ovoce je dobré v noci?
Banány jsou jedním z mála druhů ovoce, o kterých je známo, že jsou relativně bohaté na nervový posel serotonin, z nichž některé vaše tělo přeměňuje na melatonin. Mandle a mandlové máslo dodávají také určitý melatonin. Navíc jsou dobrým zdrojem zdravých tuků, vitamínu E a hořčíku (13).
Můžeme jíst ovoce v noci po večeři?
Jíst ovoce hned po jídle není skvělý nápad, protože nemusí být správně stráveno. Také živiny nemusí být správně absorbovány. Musíšmezi jídlem a ovocnou svačinkou ponechte alespoň 30minutový odstup.
