Vícestupňový test zdatnosti, známý také jako pípnutí, pípnutí, PACER, PACER test, FitnessGram PACER test nebo 20 m Shuttle Run Test, je běžecký test používaný k odhadu aerobní kapacity sportovce.. Test vyžaduje, aby účastníci uběhli 20 metrů tam a zpět po vyznačené trati a dodrželi čas pomocí pípnutí.
Co znamená kyvadlová doprava?
1: štafetový závod, který se běží tam a zpět po rovné trati, přičemž první a třetí běžec týmu běží jedním směrem a druhý a čtvrtý běžec běží v opačném směru. 2: laický závod.
Jak provozujete kyvadlovou dopravu?
Provedení základního cvičení kyvadlového běhu:
- Nastavte značky, jako jsou kužely, asi 25 yardů od sebe.
- Ujistěte se, že jste zahřátí; zvažte přidání tohoto cvičení na konec rychlého běhání.
- Sprintujte z jedné značky na druhou a zpět. …
- Udělejte 6 opakování co nejrychleji (celkem 300 yardů).
- Načasujte svůj výsledek na celých 6 opakování.
Co je člunkový běh ve fyzické kondici?
Test Shuttle Run Test je test aerobní zdatnosti. Kužele, které vidíte, jsou od sebe 20 metrů. Poslechnete si pokyny na CD a poté budete mít pětisekundové odpočítávání pro spuštění testu. Budete muset běhat tam a zpět mezi dvěma kužely a držet krok s pípáním na CD.
Co dělá kyvadlová doprava vašemu tělu?
Kyvadlová dopravaběh (neboli soud sprinty, pípnutí, sebevražedné běhy) je jednoduché a snadné cvičení se spoustou výhod! To zahrnuje budování své rychlosti a obratnosti, zvyšování kondiční zdatnosti a také posilování svalových struktur kolem dolních končetin.
