Většina sodíku, který Američané zkonzumují – asi 70 % – pochází z restaurace, balených a zpracovaných potravin, včetně mnoha produktů, které ani nemají slanou chuť. Aby se spotřebitelé mohli informovaně rozhodovat o tom, co jedí, je užitečné porozumět roli, kterou sodík hraje v různých potravinách.
Odkud získáváte sodík?
Na typech potravin záleží: Více než 40 % sodíku pochází z následujících 10 druhů potravin: Chleby a rohlíky, uzeniny a uzeniny jako lahůdky nebo balená šunka nebo krůta, pizza, čerstvá a zpracovaná drůbež, polévky, sendviče, jako jsou cheeseburgery, sýry, těstoviny,masitá jídla, jako je sekaná s …
Jaký je nejčastější zdroj sodíku?
Hlavním zdrojem sodíku je kuchyňská sůl. Průměrný Američan sní pět nebo více lžiček soli každý den. To je asi 20krát více, než tělo potřebuje. Ve skutečnosti vaše tělo potřebuje pouze 1/4 lžičky soli každý den.
Jaké jsou 3 potraviny, které nikdy nejíst?
20 potravin, které jsou špatné pro vaše zdraví
- Slazené nápoje. Přidaný cukr je jednou z nejhorších ingrediencí moderní stravy. …
- Většina pizzy. …
- Bílý chléb. …
- Většina ovocných šťáv. …
- Slazené snídaňové cereálie. …
- Smažené, grilované nebo grilované jídlo. …
- Pečivo, sušenky a dorty. …
- hranolky a bramborové lupínky.
Mají vejce vysoký obsah sodíku?
Potraviny jako čerstvá zelenina, ovoce, většina mléčných výrobků, vejce a nesolené ořechy mají přirozeně nízký obsah sodíku.
Nalezeno 34 souvisejících otázek
Jakým 3 potravinám se podle kardiologů vyhnout?
Potraviny, které jsou špatné pro vaše srdce
- Cukr, sůl, tuk. V průběhu času vysoké množství soli, cukru, nasycených tuků a rafinovaných sacharidů zvyšuje riziko srdečního infarktu nebo mrtvice. …
- Slanina. …
- Červené maso. …
- Soda. …
- Pečené zboží. …
- Zpracované maso. …
- Bílá rýže, chléb a těstoviny. …
- Pizza.
Čemu byste se měli vyvarovat na dietě s nízkým obsahem sodíku?
Vyhnout se
- Mražené, solené maso nebo ryby.
- Zpracované maso jako šunka, konzervované hovězí maso, slanina, klobása, lančmít, párky v rohlíku, žebírka, slané vepřové maso, šunka, masové pomazánky.
- Masové nebo rybí konzervy.
- Chlebané maso.
- Konzervované fazole jako ledvinka, pinto, černooký hrášek, čočka.
- Mražené večeře nebo přílohy se solí.
Jaké svačiny neobsahují sodík?
10 našich oblíbených svačin bez soli
- Jablka a arašídové máslo. Jablka a arašídové máslo (nebo jakékoli ořechové máslo, opravdu) je perfektní svačina bez soli pro dítě v srdci. …
- Čerstvé ovoce. Když už mluvíme o jablkách, jakékoli ovoce může být součástí vaší svačiny bez soli. …
- Datle a ořechové máslo. …
- Syrové ořechy. …
- Smoothies.
Co se stane, když týden nejíte sůl?
Vyšší riziko hyponatremie (nízké hladiny sodíku v krvi) Hyponatrémieje stav charakterizovaný nízkou hladinou sodíku v krvi. Její příznaky jsou podobné těm, které způsobuje dehydratace. V závažných případech může otéct mozek, což může vést k bolestem hlavy, záchvatům, komatu a dokonce smrti (27).
Můžete jíst brambory na dietě s nízkým obsahem sodíku?
2. Brambory a draslík. Zapečené brambory a sladké brambory mají přirozeně nízký obsah sodíku a vysoký obsah draslíku, říká Gloede. Tavel dodává, že pokud má vaše strava vysoký obsah draslíku, nemusíte ze stravy odstraňovat tolik sodíku (ačkoli byste pravděpodobně měli).
Má nějaké ovoce sodík?
Čerstvé a mražené ovoce a zelenina obecně obsahují nízké množství sodíku. Například půl šálku řepy vám dodá pouhých 65 miligramů sodíku a zároveň podpoří vaše zdraví železem, draslíkem a folátem.
Má mléko vysoký obsah sodíku?
Sodík v mléce se přirozeně vyskytuje a je přítomen v malých množstvích. Jeden šálek mléka (250 ml) obsahuje přibližně 120 mg sodíku. To je méně než 5 % denní hodnoty sodíku (% DV).
Jaká zelenina má přirozeně vysoký obsah sodíku?
8 potravin s vysokým obsahem sodíku, které lze jíst
- ŘEPA. Červená a zlatá a s přibližně 65 miligramy sodíku na řepu se tato živá kořenová zelenina může stát vaší oblíbenou náhražkou soli. …
- CELER a MRKEV. …
- MASO. …
- ŠPENÁT a MARDEL. …
- Více z The Daily Meal.
Jaké je nejzdravější jídlo číslo 1 na světě?
Po prozkoumání celého seznamu žadatelů jsmekorunovali kale jako nejzdravější jídlo číslo 1. Kale má nejširší škálu výhod, s nejmenšími nevýhodami, když se postaví proti svým konkurentům.
Jaké zelenině číslo 1 se vyhnout?
Jahody na prvním místě seznamu, následované špenátem. (Úplný seznam špinavých desítek pro rok 2019, seřazený od nejvíce kontaminovaných po nejméně, zahrnuje jahody, špenát, kapustu, nektarinky, jablka, hrozny, broskve, třešně, hrušky, rajčata, celer a brambory.)
Proč byste nikdy neměli jíst banány?
Banány mají vyšší obsah kalorií než jiné ovoce – přibližně 105 kalorií – a mají méně vlákniny, takže se nebudete cítit sytí tak dlouho. … Banány jsou v malých dávkách dobré pro vaše srdce, ale pokud budete jíst příliš mnoho banánů, může se u vás rozvinout hyperkalémie. To znamená, že máte v krvi příliš mnoho draslíku.
Je sůl v mléce škodlivá?
Jedno by nemělo přidávat sůl do mléka, protože mléko již obsahuje potřebné množství soli, které je pro tělo nezbytné. Pokud přidáme sůl, bude toho příliš mnoho a ostatní minerály mléka jsou narušeny, což tělu neprospívá.
Má pizza vysoký obsah sodíku?
Pizza. Na pizzu a další pokrmy z mnoha složek připadá téměř polovina Američanů spotřebovaného sodíku. Mnoho ingrediencí, jako je sýr, omáčka, těsto a zpracované maso, obsahuje značné množství sodíku, které se při smíchání rychle přidá (4).
Mají banány vysoký obsah sodíku?
Banány, stejně jako většina ovoce a zeleniny, mají vysoký obsah draslíka a nízký obsah sodíku. Mylidé získávají velkou část sodíku ve stravě z chloridu sodného, jinak známého jako sůl.
Mají rajčata přirozeně sodík?
Nejlepší je vymačkat si vlastní čerstvou zeleninovou šťávu – malé rajče má pouze 11 mg sodíku.
Jakých je šest slaných jídel?
Slaná šestka: Potraviny s překvapivým množstvím sodíku
- Zpracované maso. Tyto chutné kousky jsou primárním zdrojem sodíku v americké stravě.
- Omáčky na pizzu a těstoviny. Nabídka produktů s nízkým obsahem sodíku pro vaši oblíbenou domácí pizzu a těstoviny se neustále rozšiřuje.
- Chléb. …
- Polévka. …
- Sůl koření. …
- Kuře.
Mají brambory přirozeně sodík?
Brambory přirozeně neobsahují téměř žádný sodík (který spolu s chloridy tvoří sůl). Rada veřejného zdraví je dávat pozor, abyste nekonzumovali příliš mnoho soli, protože mezi příjmem sodíku a rizikem vysokého krevního tlaku (hypertenze) souvisí.
Můžete jíst steak na dietě s nízkým obsahem sodíku?
Stejně jako maso, které je uzené, naložené nebo konzervované. Místo toho si kupte čerstvé nebo mražené ryby, kuře, hovězí nebo vepřové maso, které si můžete sami uvařit a okořenit. Některá syrová masa mají přidaný sodík jako součást procesu balení. Pokud existuje štítek s nutričními údaji, hledejte DV 5% nebo méně sodíku.
