Doporučujeme meditovat jako první věc po ránu, pokud můžete. Je to příjemný způsob, jak začít den a obvykle je to nejjednodušší doba, kdy si najít pár nerušených minut. Nejdůležitější je vybrat si čas, který vám vyhovuje, a snažit se v tu dobu důsledně meditovat.
Jak často mám používat headspace?
Takže, 10 minut denně je perfektní výchozí bod. Je naprosto v pořádku pokračovat v meditaci jen 10 minut denně, určitě zaznamenáte značné výhody, jako je větší vědomí, přítomnost, soustředění atd.
Proč bych měl používat headspace?
Zaměření, pozornost a rozhodování jsou zásadní pro náš každodenní život. Headspace může zlepšit soustředění a snížit bloudění mysli. Výzkum ukazuje, že Headspace může zlepšit klíčové složky nálady, včetně štěstí a podrážděnosti. … Publikovaná studie se sestrami zjistila, že Headspace zlepšil sebesoucit.
Jaký je nejlepší způsob použití headspace?
Usnadněte si věci pomocí těchto tipů
- Začněte brzy. Zkuste meditovat hned po ránu, pokud je to možné. …
- Upřednostněte. …
- Uchovejte to známé. …
- Spojte to s něčím jiným. …
- Flexibilita. …
- Buďte méně soudní. …
- Připomeňte si výhody. …
- "Kniha omluv"
Je lepší meditovat před nebo po cvičení?
Před meditacíworkout vám umožní uvolnit a protáhnout svaly. Zároveň můžete zlepšit soustředění a kontrolu, které jsou při cvičení tolik potřebné. Na druhou stranu meditace po cvičení snižuje hladiny kortizolu, které mají tendenci se při cvičení zvyšovat.
