Držátka shybů do určité míry přidávají mírný rozsah pohybu ke každému opakování kliků a posunou vás dále od země o několik centimetrů. To znamená, že můžete dosáhnout většího protažení hrudníku ve spodní části každého opakování.
Mám použít držadla?
Pravidelné používání tyčí push up pomáhá zvýšení síly vašich zápěstí a úchopu rukou. Dokonce pro vás bude jednodušší dělat kliky pěstí. Máte tendenci spálit více společností, když děláte kliky na těchto tyčích ve srovnání s běžnými kliky, protože vaše tělo je na zvýšené úrovni.
Jaký smysl mají tyče push up?
Shyby vám umožní spustit se blíže k podlaze, což zvýší, jak tvrdě pracují vaše svaly při každém opakování. Použití těchto tyčí vám pomůže rozvíjet svaly horní části těla, jako jsou paže, ramena a hrudník!
Jaké svaly pracují kliky?
Ve standardním kliku se zaměřují na následující svaly:
- svaly hrudníku neboli prsní svaly.
- ramena neboli deltoidy.
- zadní část paží neboli triceps.
- abdominals.
- "křídlové" svaly přímo pod podpaží, nazývané serratus anterior.
Vytvářejí shyby skutečně svaly?
Tradiční kliky jsou prospěšné pro budování síly horní části těla. Pracují triceps, prsní svaly a ramena. Při správné formě mohou také posílit spodní část zad a jádro zapojením (zatažením) břišních svalů. Shyby jsou rychlé a efektivní cvičení pro budování síly.
