Maraton ve 3:00 je přibližně 6:50 za míli. Chcete-li překonat 3:00, měli byste být schopni uběhnout půlmaraton pod 1:25 (6:30 na míli) a pod 38:00 10 000 (6:00 na míli) Právě teď byste měli běžet rychlostí alespoň 35–40 mil za týden, během šesti nebo sedmi lekcí.
Jak častý je 3hodinový maraton?
Pouze 2 procenta lidí, kteří se dostali na startovní čáru maratonu, přeruší 3 hodiny. Jak zjistil Matt Skenazy, připojit se k tomuto klubu není snadné.
Může někdo uběhnout tříhodinový maraton?
Při zpětném pohledu jsem byl samozřejmě připraven uběhnout méně než 3hodinový maraton! Každý, kdo zaběhl tyto časy, má schopnost zaběhnout méně než 3. Chce to jen trochu více tréninku. A to je přesně místo, kde se chcete dostat: do pozice, kde je prakticky zaručeno, že uběhnete maraton tak rychle.
Může někdo běžet 3 hodiny?
I když není pochyb o tom, že běh na 21 mil (nebo delší) může být velkým posílením sebevědomí, z tréninkového a fyziologického hlediska nedávají příliš smysl. … Proto dlouhý běh přes 3 hodiny není budování mnohem aerobní kondice než ten, který trvá 2 hodiny.
Kolik mil týdně bych měl uběhnout na méně než 3hodinový maraton?
Vigil doporučuje 50–60 mil týdně základ pro aspiranty pod 3:30, kolem 70 pro méně než 3 a 80–90 pro 2:30. Kromě základního zázemí budete potřebovat značný čas a odhodlání, abyste správněpřipravit se na vážný maraton. Dokonce i maraton 3:59:59 vyžaduje průměrné tempo 9 minut na míli na 26,2 mil.
