Podle Losso obsahují pistácie určité fenolické látky, které mohou snížit rozklad tryptofanu na toxické sloučeniny, takže se přemění na melatonin. Nárůst tryptofanu má potenciál pomoci se zpožděným nástupem spánku, délkou spánku a kvalitou.
Kolik pistácií vám pomáhá spát?
1 uncová porce jader snězená asi hodinu před spaním by vás měla připravit na dobrý spánek.
Jsou pistácie plné melatoninu?
Většina ořechů má dobré množství melatoninu. Pistácie a mandle patří mezi nejvyšší.
Usínají pistácie?
Pistácie dosáhly jackpotu navozujícího spánek, obsahují bílkoviny, vitamín B6 a hořčík, které všechny přispívají k lepšímu spánku. Vyvarujte se však šílenství při praskání granátů. "Nepřekračujte porci 1 unce ořechů," varuje London. "Cokoliv příliš kalorické může mít opačný účinek, protože vás udrží vzhůru!"
Jsou pistácie lepší než melatonin?
Tryptofan je aminokyselina, kterou vaše tělo dokáže přeměnit na melatonin (7). Pistácie obsahují výrazně vyšší koncentraci přirozeně se vyskytujícího melatoninu než mnoho běžných potravin.
