Neexistuje žádné standardizované pravidlo, jak vysoko by měla být namontována stahovací tyč. Dobrým vodítkem je namontovat jej minimálně 20″ (50 cm) pod strop a dostatečně vysoko nad podlahou, aby uživatel mohl zcela viset s ohnutými koleny a neměl nohy dotknout se země.
Jak silná by měla být brada?
1,25″ je standardní velikost pro stahovací tyče. Cokoli tenčího vám může způsobit problémy se stabilitou a/nebo životností. O něco větší tyč nebude znatelný rozdíl, dokud nezvednete průměr kolem 2″, což je standardní pro tlustou tyč alias tlustou tyč.
Jak daleko dolů byste měli jít s bradou nahoru?
Začněte od mírně pod hrazdou . Tentokrát se postavte na židli a postavte se tak, aby vaše hlava byla mírně pod hrazdou. Vaše paže by měly být v úhlu 90 stupňů. Začněte z této pozice a vytáhněte se tak, aby vaše brada byla za tyčí. Opakujte pětkrát od stejné pozice.
Jak vysoko byste měli jít při stahování?
Chyba při vytahování 1: Nevytahujete se dostatečně vysoko. Při správném provedení by přítahy měly vést k velkým ziskům v ramenou. Ale pokud váš zdvih skončí, jakmile se vaše brada dotkne tyče, pak nejste plně zapojeni. Oprava: Při každém zvednutí by horní část vašich ramen měla překonat laťku.
Jak vysoko by měla být stahovací tyč pro prsteny?
Dávánísami asi 2,75-3,75 metru (~9-12 stop) výšky bude vyhovovat většině. Můžete jít o něco níže, pokud právě pracujete na cvičeních pod kruhy, o něco výše, pokud pracujete na plných inverzích. Nejlepší je asi 1,5 metru (~5 stop) šířky kolem vás.
