Pokud hledáte způsoby, jak zatočit se špatnou náladou, zde je sedm způsobů, jak si zlepšit náladu za méně než deset minut
- Poslouchejte svižnou hudbu.
- Dobře se zasmějte. …
- Walk Around The Block.
- Uklidněte se. …
- Obejmi někoho.
- Přemýšlejte o tom, co dobře dopadlo. …
- Dovolte se ventilovat.
Jak si mohu okamžitě zlepšit náladu?
Smile (nebo se smějte!)Ač se vám to možná nechce, jakkoli se to může zdát hloupé, někdy je nakopat negativitu tak snadné jako usmívající se. Úsměv může oklamat váš mozek a vyvolat chemickou reakci, která vám skutečně může okamžitě zlepšit náladu.
Jak si mohu zvýšit náladu a energii?
Zde je devět tipů:
- Kontrola stresu. Emoce vyvolané stresem spotřebovávají obrovské množství energie. …
- Ulehčete svou zátěž. Jedním z hlavních důvodů únavy je přepracování. …
- Cvičení. Cvičení téměř zaručuje, že budete spát zdravěji. …
- Vyhněte se kouření. …
- Omezte svůj spánek. …
- Jezte pro energii. …
- Využívejte kofein ve svůj prospěch. …
- Omezte alkohol.
Která jídla zhorší náladu?
Tučné ryby jako losos a tuňák křídlatý jsou bohaté na dva typy omega-3 – kyselinu dokosahexaenovou (DHA) a kyselinu eikosapentaenovou (EPA) – které jsou spojeny s nižšími hladinami deprese (5, 6, 7).
Jak si mohu přirozeně zvednout náladu?
VašeDuševní zdraví rodiny: 10 způsobů, jak přirozeně zlepšit náladu
- Rozjasněte se. Sluníčko zlepšuje náladu. …
- Dopřejte si dostatek spánku. Zaměřte se na alespoň 7 až 8 hodin spánku každou noc. …
- Spojte se s někým. Promluv to. …
- Jezte s rozumem. Při snídani a obědě jezte potraviny bohaté na bílkoviny. …
- Jděte pro vděčnost. …
- Postupte! …
- Buďte laskaví. …
- Vypněte televizi.
