Sardinky Sardinky poskytují 2 gramy srdce-zdravé omega-3 naporci 3 unce, což je jedna z nejvyšších úrovní omega-3 a nejnižších úrovní rtuti jakákoli ryba. Obsahují skvělý zdroj vápníku a vitamínu D, takže podporují zdraví kostí.
Jsou pro vás konzervované sardinky špatné?
Vzhledem k tomu, že sardinky obsahují puriny, které se rozkládají na kyselinu močovou, nejsou vhodnou volbou pro osoby s rizikem tvorby ledvinových kamenů. Vysoký obsah sodíku v sardinkách může také zvýšit vápník v moči, což je další rizikový faktor pro ledvinové kameny.
Je zdravé jíst každý den sardinky?
Studenovodní tučné ryby, jako jsou sardinky, jsou výborným zdrojem omega-3 mastných kyselin. Stříbrná šupinatá ryba v plechovce je skutečně bohatá na živiny. Jedna porce olejnatých sardinek obsahuje až 17 gramů bílkovin a 50 procent doporučeného denního příjmu vápníku za pouhých 90 až 150 kalorií.
Co jsou zdravější sardinky nebo losos?
Jak čerstvé i konzervované sardinky jsou další zdravou možností. Podle Food and Drug Administration obsahují sardinky mnohem méně rtuti než většina ostatních ryb a porce 3,5 unce obsahuje tolik omega-3 mastných kyselin jako růžový losos.
Jaké jsou zdravotní přínosy konzumace sardinek?
Výživové výhody konzumace sardinek
- Omega-3 mastné kyseliny. Omega-3 mastné kyseliny pomáhají předcházet srdeční činnostionemocnění kvůli jejich protizánětlivým vlastnostem. …
- Vitamíny. Sardinky jsou vynikajícím zdrojem vitamínu B-12. …
- Vápník. Sardinky jsou vynikajícím zdrojem vápníku. …
- Minerály. …
- Protein.
