Úrovně estrogenu a progesteronu se během určitých obdobív měsíci zvyšují. Zvýšení těchto hormonů může způsobit změny nálady, úzkost a podrážděnost. Ovariální steroidy také modulují aktivitu v částech vašeho mozku spojenou s premenstruačními příznaky. Hladiny serotoninu ovlivňují náladu.
Jak mohu zastavit premenstruační napětí?
Upravte svůj jídelníček
- Jezte menší, častější jídla, abyste snížili nadýmání a pocit plnosti.
- Omezte sůl a slaná jídla, abyste snížili nadýmání a zadržování tekutin.
- Vybírejte potraviny s vysokým obsahem komplexních sacharidů, jako je ovoce, zelenina a celozrnné výrobky.
- Vybírejte potraviny bohaté na vápník. …
- Vyhýbejte se kofeinu a alkoholu.
Co je to premenstruační napětí?
Britské.: stav, který zažívají některé ženy před menstruací, který může zahrnovat únavu, podrážděnost, úzkost, depresi, bolest hlavy a žaludku.
Co způsobuje PMT?
Přesná příčina premenstruačního syndromu není známa, nicméně se předpokládá, že symptomy spouštějí hormonální změny. Po ovulaci, kdy se žluté tělísko začíná rozpadat, pokles hladiny progesteronu ke konci menstruačního cyklu ovlivňuje různé chemické látky v mozku (jako je serotonin).
Je normální cítit se před menstruací sevřený?
Nadýmání je častým příznakem menstruace, který je častým příznakem mnoha ženZkušenosti. Může se vám zdát, že jste přibrali na váze nebo jako by vaše břicho či jiné části těla byly stažené nebo dokonce oteklé. Nadýmání se obecně objevuje dlouho před začátkem menstruace a zmizí, jakmile budete mít několik dní menstruaci.
