10 zlatých pravidel Banting
- Pamatujte si: toto není dieta s vysokým obsahem bílkovin. …
- Vyberte si skutečná jídla, která vypadají jako to, čím jsou, a uvařte je od začátku.
- Tuk není nepřítel. …
- Jezte, jen když máte hlad; jezte, dokud nebudete spokojeni - pak přestaňte.
- Nejezte, když nemáte hlad. …
- Přestaňte mlsat. …
- Bez cukru. …
- Žádná zrna jakéhokoli druhu.
Co nejíst, když bantingujete?
Jakým potravinám se musím při Bantingově dietě vyhnout?
- Smoothies a džusy.
- Pochoutky a čokoláda včetně sušeného ovoce, medu a čokolády s vysokým obsahem kakaa (přes 80 % kakaa)
- Bezlepková zrna, jako je oves, quinoa, rýže a pohanka.
- Mouky včetně gramové a rýžové mouky.
Jaké jsou vedlejší účinky Banting?
Závažné omezení sacharidů může způsobit, že vaše tělo rozloží tuk na ketony pro energii. Tomu se říká ketóza. Ketóza může způsobit vedlejší účinky, jako je špatný dech, bolest hlavy, únava a slabost.
Náhlé a drastické snížení sacharidů může způsobit dočasné vedlejší účinky, jako jsou:
- Zácpa.
- Bolest hlavy.
- Svalové křeče.
Jak dlouho trvá zhubnout při Bantingu?
Fáze obnovy je určena k obnovení zdraví vašich střev a přivyknutí si na Bantingův způsob stravování. Tato fáze může trvat 2–12 týdnů, v závislosti na vašem úbytku hmotnostifotbalová branka. Celkově byste jej měli dodržovat po dobu 1 týdne na každých 11 liber (5 kg) hmotnosti, kterou chcete zhubnout.
Co snídáte, když Banting?
5 nápadů na snídani
- Puchýřkovité bobule.
- Uzená makrela s avo.
- Opečená slanina a měsíčky jablek.
- Nízkosacharidová kokosová kaše.
- Omeleta z mozzarelly a hub.
