Vynechávat jídla není dobrý nápad. Chcete-li zhubnout a udržet si váhu, máte na snížení množství přijatých kalorií a zvýšení kalorií, které spálíte cvičením. Úplné vynechávání jídel však může vést k únavě a může to znamenat, že vám budou chybět základní živiny.
Je dobré kvůli hubnutí vynechat večeři?
Výživová poradkyně Lovneet Batra v jednom ze svých příspěvků na Instagramu vysvětluje: „Nevynechávejte hlavní jídla, abyste zhubli rychleji. Bylo zjištěno, že mnozí nahrazují hlavní jídla svačinou. nebo salát nebo prostě nejíst. Může to pomoci snížit kalorie, ale z dlouhodobého hlediska to není tak produktivní.
Které jídlo bych měl vynechat, abych zhubl?
Studie také naznačuje, že vynechání snídaně nebo večeře může lidem pomoci zhubnout, protože v těchto dnech spálili více kalorií. Přesto říká, že zvýšené hladiny zánětu zaznamenané po obědě „mohou být problémem“a dodává, že nález vyžaduje další výzkum.
Může vynechání večeře snížit břišní tuk?
Vynechání jídel se může zdát jako zkratka k hubnutí, ale nová studie naznačuje mohlo by se to obrátit a ve skutečnosti zvýšit břišní tuk. Ve studii publikované v Journal of Nutritional Biochemistry se výzkumníci z Ohio State University a Yale zaměřili na dopad různých stravovacích návyků u myší.
Je lepší vynechat oběd nebo večeři?
Výsledky ukazují, že přeskakováníjídlo snížilo denní kalorický příjem o 252 kalorií (snídaně) a 350 kalorií (večeře). Vynechání snídaně nebo oběda však snížilo kvalitu stravy asi o 2,2 bodu (asi 4,3 procenta), zatímco vynechání večeře snížilo kvalitu stravy o 1,4 bodu (2,6 procenta).
