Kilojoule (neboli kalorie) je jednotka energie. V Austrálii používáme kilojouly (kJ) k měření, kolik energie lidé získají konzumací jídla nebo pití. Obsah kilojoulů v potravinách závisí na množství sacharidů, tuků a bílkovin přítomných v potravině a na velikosti porce.
Mám počítat kalorie nebo kilojouly?
Energie, kterou získáváme z jídla a pití, se měří v kilojoulech (kJ). Toto je metrický termín pro kalorie. Kilojouly a kalorie představují totéž. Jedna kalorie je asi čtyři kilojoule.
Co se stane, když člověk zkonzumuje více kalorií nebo kilojoulů, než spotřebuje?
Pokud pravidelně jíme více kilojoulů, než naše tělo potřebuje, přebytek se uloží jako tělesný tuk. Dosažení nebo udržení zdravé hmotnosti je o vyvážení energie, kterou přijímáme, a energie, kterou spálíme.
Kolik kJ bych měl spálit za den?
Odstranění 2 000 kilojoulů denně (asi 500 kalorií) z vašich současných stravovacích návyků stačí k tomu, aby se spustilo postupné hubnutí.
Stačí 5000 kJ denně?
LED diody předepisují denní energetický příjem přibližně 4 200 až 5 000 kJ za den. Toto je obvykle seznam konkrétních jídel a svačin, které pečlivě dodržujete, abyste zajistili, že váš příjem kilojoulů odpovídá dennímu cíli.
