Lepší poloha pro spaní na boku je leh na opačném rameni s bolavým ramenem směrem ke stropu. Poté umístěte polštář do podpaží zraněného ramene, abyste jej mírně drželi a uvolněte tlak na rotátorovou manžetu.
Jak mohu spát na boku, aniž bych si zranil rameno?
Úprava polohy při spánku na opačnou stranu nebo na záda či břicho může pomoci snížit tlak na bolavé rameno. Použijte polštář. Většina z nás ve spánku mění polohy. Pokud se obáváte, že se převalíte na bolavé rameno, zkuste umístit polštář tak, aby vám v tom zabránil.
Jak mám spát na boku s bolestí ramen?
Na nemocné rameno nejlépe fungují dvě polohy spánku: spánek na nepostižené straně a spánek na zádech. Když pociťujete bolesti ze spánku na boku, držte krk a záda rovně, abyste snížili potenciální napětí.
Můžete si při spánku na boku poranit rameno?
Pokud vždy spíte na pravém nebo levém boku, neustálý noční tlak na šlachy tohoto ramene proti spodní kosti může způsobit jejich zánět nebo roztřepení. Toto je známé jako tendinitida rotátorové manžety nebo impingement syndrom.
Kam dám ruce, když spím na boku?
Nejprve se ujistěte, že máte ruce dole vedle sebe. Spát s rukama nad hlavou, možná kolem polštáře, můžeštípnout si spodní rameno. Místo toho spěte s rukama dolů po boku. Můžete také zkusit spát s polštářem mezi nohama.
