Nejvhodnější doba pro užívání multivitaminů Multivitaminy byste měli užívat ráno s jídlem, abyste si usnadnili vstřebávání. Pokud to však způsobuje bolest žaludku, zkuste si je vzít odpoledne, než půjdete spát. Pamatujte, že nejdůležitější je učinit je součástí vaší každodenní rutiny.
Jak mám užívat své multivitaminy?
„Nejlepší doba pro užívání multivitaminu je s jídlem, takže jakýkoli tuk může pomoci se vstřebáváním. Můžete také pít nápoj na vodní bázi, abyste to všechno smyli,“poznamenává Dr. Perez-Gallardo. "Ale nevýhodou je, že vaše tělo nebude absorbovat vitamíny rozpustné ve vodě stejně jako ty rozpustné v tucích."
Je dobré užívat multivitamin každý den?
Pokud užíváte multivitamin, je to pravděpodobně proto, že chcete udělat vše pro ochranu svého zdraví. Stále však existují omezené důkazy o tom, že denní koktejl základních vitamínů a minerálů skutečně přináší to, co očekáváte. Většina studií nenašla žádný přínos multivitaminů při ochraně mozku nebo srdce.
Je lepší brát vitamíny ráno nebo večer?
Neil Levin, klinický odborník na výživu ze společnosti NOW Foods, souhlasí s tím, že ráno je nejlepší pro multivitamíny a všechny vitamíny B. „Multivitaminům se daří nejlépe, když je užíváte dříve během dne, protože vitaminy B v nich mohou příliš stimulovat metabolismus a mozkové funkce na relaxační večer nebo před spaním,“říká Levin.
Můžu si vzít multivitamin naprázdno?žaludek?
Protože žlučové kyseliny pomáhají při jejich trávení a žlučové kyseliny se nespouštějí při přítomnosti byť malého množství tuku v potravě. Mnoho jednotlivých vitamínů může být také absorbováno nalačno, ale pokud jde o multivitaminy – nejlepší by bylo s jídlem.
