Na velikosti záleží. Výzkum ukázal, že lidé neustále jedí více jídla, když jim nabízí větší porce. Takže kontrola porcí je důležitá když se snažíte zhubnout a udržet si váhu. Porce je množství jídla, které si dáte na talíř, zatímco porce je přesné množství jídla.
Proč je důležité kontrolovat velikost porcí?
Proč je kontrola porcí důležitá? Kontrola porcí je důležitá protože vám umožňuje přesně určit, kolik kalorií pravděpodobně zkonzumujete. Tímto způsobem sníte to, co vaše tělo potřebuje, místo abyste se bezmyšlenkovitě přeháněli.
Proč na velikosti porcí záleží?
Velikost porce není zřejmá. Výzkum opakovaně potvrzuje, že větší porce jídla poskytují nejen více kalorií, ale mají také dva další účinky. Povzbuzují lidi, aby jedli více a podceňovali, kolik toho sní.
Jakých je 5 metod kontroly porcí?
Zde je 10 jednoduchých způsobů, jak udržet porce zdravé velikosti:
- Měřte přesně. …
- Zjistěte, jak odhadnout velikosti zobrazování. …
- Používejte nádobí pro kontrolu porcí. …
- Podávejte své porce samostatně. …
- 5. Vytvořte si vlastní jednorázové balení. …
- Přidejte mléko před kávou. …
- Opatrně měřte olej. …
- Kontrolujte porce při jídle venku.
Jaké jsou správné velikosti porcí?
Velikost porcí a porcí: Kolik bych měl sníst?
- Zelenina – 2 až 3 šálky.
- Ovoce – 1½ až 2 šálky.
- Zrna – 5 až 8 uncí.
- Mléčné výrobky – 3 šálky (bez tuku nebo s nízkým obsahem tuku)
- Proteinové potraviny – 5 až 6½ unce.
- Oleje – 5 až 7 čajových lžiček.
