Vytrvalostní aktivita udržuje vaše srdce, plíce a oběhový systém zdravé a zlepšuje vaši celkovou kondici. Výsledkem je, že lidé, kteří dodržují doporučenou pravidelnou fyzickou aktivitu, mohou snížit riziko mnoha nemocí, jako je cukrovka, srdeční choroby a mrtvice.
Proč je kardiovaskulární kondice důležitá?
Zlepšení kardiovaskulární kondice může snížit riziko rozvoje srdečního onemocnění zvýšením účinnosti vašeho srdce, plic a krevních cév. Čím snazší je pumpovat krev tělem, tím méně zatěžuje vaše srdce. … Kardiovaskulární cvičení také pomáhá udržovat zdravé složení těla.
Jaké jsou 3 výhody kardiovaskulární vytrvalosti?
Přínosy pravidelného cvičení na kardiovaskulární rizikové faktory
- Zvýšení tolerance cvičení.
- Snížení tělesné hmotnosti.
- Snížení krevního tlaku.
- Snížení špatného (LDL a celkového) cholesterolu.
- Zvýšení dobrého (HDL) cholesterolu.
- Zvýšení citlivosti na inzulín.
Je kardiovaskulární vytrvalost nejdůležitější?
Kardiorespirační vytrvalost je považována za nejdůležitější složkou kondice související se zdravím, protože funkce srdce a plic je tak zásadní pro celkovou pohodu.
Jak můžete zlepšit svou kardiovaskulární vytrvalost?
Aktivity jako chůze, běhání,běh, cyklistika, plavání, aerobik, veslování, lezení do schodů, turistika, běh na lyžích a mnoho druhů tance jsou „čisté“aerobní aktivity. Sporty jako fotbal, basketbal, squash a tenis mohou také zlepšit vaši kardiovaskulární kondici.
