“Běh s nachlazením by měl mít malý nebo žádný vliv na vaše tělo, pokud používáte zdravý rozum. Neměli byste běhat, pokud máte horečku nebo příznaky pod krkem. Běhání může zhoršit vaše nachlazení a vést k vážnějším onemocněním, jako je zápal plic nebo infekce dutin.
Dokážete uběhnout maraton s nachlazením?
Zvažte pravidlo krku. Pokud jsou vaše příznaky nad krkem, jako je rýma nebo bolest v krku, vy se závoděním pravděpodobně neohrozíte. Ale if je to něco vážnějšího jako hrudník nachlazení , bronchitida nebo bolest celého těla, vy musíte si vzít volno a navštívit svého lékaře. Pokud máte horečku nad 99˚F, zůstaňte doma.
Zhoršuje běh s nachlazením?
Příznaky pouze nad krkem znamenají, že máte chladnou hlavu a s největší pravděpodobností budete mít ucpaný nos nebo rýmu, bolesti hlavy a kýchání. Je nepravděpodobné, že by se tyto příznaky běháním zhoršily, takže pokud to budete mít v klidu a budete dodržovat omezený trénink, měli byste být v bezpečí.
Je špatné jít běhat, když jste nemocní?
„Pokud jsou vaše příznaky nad krkem, včetně bolesti v krku, ucpaného nosu, kýchání a slzení očí, pak je v pořádku cvičit,“říká. „Pokud jsou vaše příznaky pod krkem, jako je kašel, bolesti těla, horečka a únava, pak je čas zavěsit běžecké boty, dokudtyto příznaky odezní."
Může běhání pomoci zbavit se nachlazení?
Ačkoli to není přesná věda, běh může dokonce pomoci s některými příznaky nachlazení, protože cvičení uvolňuje adrenalin, nazývaný také epinefrin, který je přirozeným dekongestantem. To je důvod, proč běh může vyčistit nosní průchody. Pokud se rozhodnete běžet, udržujte tempo a držte se kratších vzdáleností.
