The Rock obvykle funguje šest dní v týdnu. Začne 30-50 minutami kardia a později během dne přejde k posilování. Každý den se zaměřuje na určitou svalovou skupinu nebo oblast.
V kolik hodin cvičí rock?
Johnson začíná každý den ve 3:30. Je jedním z mála šťastlivců, kteří mohou fungovat a cítit se obnoveni již za tři až pět hodin spánku, a to i po náročném dni v posilovně nebo ve filmovém studiu. Začíná lehkým kardio cvičením, často během.
Jak dlouho denně trénuje rock?
Obecně jeho tréninky trvají hodinu a 15 minut – pokud se v noci nevrátí do posilovny na další.
Má skála dny odpočinku?
The Rock's Workouts. DJ rozdělí svůj tréninkový split stejně jako mnoho kulturistů: podle svalové skupiny. 1. den jsou záda, 2. den hrudník, 3. den nohy, 4. den ramena, 5. den paže a Dny 6 a 7 jsou dny odpočinku.
Co jí kámen před tréninkem?
Před tréninkem: 1 šálek kávy, 1 čajová lžička oleje MCT (triglyceridy se středním řetězcem). Po tréninku: 60 gramů hydrowhey proteinu, poté o 25 minut později vypijte 20 oz. Gatorade a pět gramů kreatinu. Poznámky: Změřte všechny ryby, kuřecí, krůtí nebo steaky po uvaření.