Co je chronická spánková deprivace? Zjednodušeně řečeno, chronická spánková deprivace se týká případu nedostatečného spánku nebo nespavosti po delší dobu. Chronická spánková deprivace se může lišit svou závažností.
Co se stane, když máte chronický nedostatek spánku?
Některé z nejvážnějších potenciálních problémů spojených s chronickým nedostatkem spánku jsou vysoký krevní tlak, cukrovka, srdeční infarkt, srdeční selhání nebo mrtvice. Mezi další potenciální problémy patří obezita, deprese, oslabení imunity a nižší sexuální touha. Chronický nedostatek spánku může dokonce ovlivnit váš vzhled.
Kolik hodin trvá chronická spánková deprivace?
Dokonce i v lékařské oblasti mohou studie používat různé technické definice spánkové deprivace, protože někteří ji klasifikují jako sedm hodin spánku nebo méně, zatímco jiné používají jako hranici šest hodin.
Jak řešíte chronickou spánkovou deprivaci?
Další tipy pro spánek
- Udržujte pravidelný cyklus spánku a bdění. …
- Vyhněte se kofeinu, alkoholu a nikotinu čtyři až šest hodin před spaním.
- Necvičte dvě hodiny před spaním. …
- Do dvou hodin před spaním nejezte velká jídla.
- Nezdřímněte později než v 15:00
- Spěte v tmavé, tiché místnosti s příjemnou teplotou.
Může nedostatek spánku způsobit chronickou?
Předevšímnedostatečný spánek je spojován s rozvojem a léčbou řady chronických onemocnění a stavů, včetně diabetu 2. typu, kardiovaskulárních onemocnění, obezity a deprese.
