Někteří vědci se nyní domnívají, že možná budete muset užívat kozlík lékařský několik týdnů, než začne účinkovat. V jiné studii však byl valerián téměř okamžitě účinnější než placebo. Jiné studie ukazují, že kozlík lékařský zkracuje dobu potřebnou k usnutí a zlepšuje kvalitu spánku.
Fakt kozlík lékařský funguje?
Ačkoli ne všechny výzkumy souhlasí, většina výzkumů ukazuje, že užívání valeriana zdánlivě zlepšuje kvalitu spánku. Než je účinek patrný, může být zapotřebí nepřetržité používání po dobu několika dní až 4 týdnů. Kozlík lékařský může také pomoci zlepšit spánek v kombinaci s jinými bylinami, včetně chmele, mučenky a meduňky.
Působí kořen kozlíku lékařského na úzkost?
Lidé používají valeriana k úlevě od úzkosti, deprese a špatného spánku a také ke zmírnění menstruačních a žaludečních křečí. Kozlík lékařský má mírný uklidňující účinek, který obvykle nevede k ospalosti následující den.
Opravdu kozlík lékařský funguje na spaní?
Výsledky mnoha studií naznačují, že kozlík lékařský – vysoká, kvetoucí rostlina na pastvinách – může zkrátit dobu, za kterou usnete, a pomůže vám lépe spát. Z mnoha druhů kozlíku lékařského byly široce studovány pouze pečlivě zpracované kořeny Valeriana officinalis.
Co dělá kozlík lékařský s vaším tělem?
Jedním z nich je, že kozlík lékařský zvyšuje množství kyseliny gama-aminomáselné (GABA) vmozek. Jako neurotransmiter inhibuje GABA nežádoucí aktivitu nervového systému. Studie ukázaly, že zvýšené hladiny GABA v mozku vedou k rychlejšímu usínání a lepšímu spánku.
