Užívání rostlinných sterolů snižuje hladinu celkového a nízkohustotního lipoproteinu (LDL neboli „špatný“) cholesterol asi o 3 % až 15 % u lidí s vysokým cholesterolem, kteří dodržují dieta na snížení cholesterolu.
Snižuje užívání rostlinných sterolů cholesterol?
Protože mají podobnou strukturu jako cholesterol, rostlinné stanoly a steroly pracují na snížení vstřebávání cholesterolu ve střevě, takže se více ztrácí ve stolici (lejno). To zase pomáhá snižovat celkový cholesterol a zejména LDL-cholesterol (špatný typ cholesterolu) v krvi.
Jaké jsou vedlejší účinky užívání rostlinných sterolů?
Rostlinné steroly/stanoly jsou obecně bezpečné pro většinu zdravých lidí. Mezi vedlejší účinky patří průjem nebo tuk ve stolici. U lidí se sitosterolemií byly vysoké hladiny rostlinných sterolů spojeny se zvýšeným rizikem předčasné aterosklerózy.
Je pro vás příliš mnoho rostlinných sterolů špatné?
I když se tvrdí, že vysoký příjem fytosterolů je prospěšný pro srdce, důkazy naznačují, že je pravděpodobnější, že způsobí srdeční onemocnění, než tomu zabrání. I když je v pořádku jíst fytosteroly z celých rostlinných potravin, je nejlepší vyhýbat se potravinám a doplňkům obohaceným o fytosteroly.
Jaký je nejrychlejší způsob, jak se zbavit cholesterolu?
Následující dietní změny mohou člověku pomoci snížit hladinu cholesterolu tak rychle, jak jemožné
- Vylučte trans-tuky. …
- Snižte nasycené tuky. …
- Přidejte více rostlinných potravin. …
- Zvyšte příjem vlákniny. …
- Zvyšte zdroje rostlinných bílkovin. …
- Jezte méně rafinovaných potravin.
