Pull-Ups: Které z nich vytvoří Širší, tlustší a silnější záda. … Je to celosvětově jedno z ideálních cvičení pro růst zad a získání síly zad a bicepsu. Chcete-li získat širší záda, musíte se zaměřit na zádové svaly; zejména vaše lat. Širší lamely, vizuálně zezadu, dodávají vzhled V-kužele.
Mohou vám tahy postavit záda?
Stahování je jedním z nejúčinnějších cviků na posílení zádových svalů. Přítahy působí na následující svaly zad: Latissimus dorsi: největší horní zádový sval, který probíhá od střední části zad až pod podpaží a lopatku. Trapéz: nachází se od krku ven k oběma ramenům.
Jak mohu získat tloušťku zad?
Zapomeňte na jeden den na stahování a stahování a použijte tento barebone přístup k vytvoření hluboké, zrnité tloušťky zad
- Mrtvý tah. …
- 6 Pravidla pro lepší mrtvý tah. …
- Meadows Rows. …
- 6 Varianty veslování pro silnější horní část zad. …
- Stahování na rovném rameni. …
- 6 Varianty stahovací šířky pro vytvoření větší záda.
Je široký úchop lepší?
„Ideální poloha rukou pro přítahy je mít ruce svírající tyč o něco širší než na šířku ramen. Tato poloha zajistí optimální zapojení lat, zatímco příliš široké ruce vyvinou příliš velký tlak na ramena a příliš úzké omezí váš dosah.pohybu.
Dají vám pull up větší laty?
Jaké svaly působí přítahy? Přítahy se zaměřují především na vaše zádové svaly, konkrétně laty, ale také svaly hrudníku a ramen.
