Zde je několik věcí, které mohou pomoci zmírnit křeče:
- Volně prodejný lék proti bolesti, jako je ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve) nebo acetaminofen (Tylenol). …
- Cvičení.
- Přiložení vyhřívací podložky na břicho nebo spodní část zad.
- Dávám si horkou koupel.
- Mít orgasmus (sama nebo s partnerem).
- Odpočinek.
Co mám dělat, když jsou moje menstruační křeče nesnesitelné?
Jak mohu zvládnout bolest?
- Pravidelně cvičte. Výsledky studie z roku 2015 ukázaly, že 30 minut aerobního cvičení třikrát týdně významně snížilo závažnost menstruačních křečí v průběhu 8 týdnů.
- Používejte vyhřívací podložku. …
- Zvládejte svůj stres. …
- Namočte si do horké lázně. …
- Berte doplňky stravy. …
- OTC léky proti bolesti.
Jak se zbavíte mučivé menstruační bolesti?
Jak zastavit menstruační křeče
- Pijte více vody. Nadýmání může způsobit nepohodlí a zhoršit menstruační křeče. …
- Vychutnejte si bylinkové čaje. …
- Jezte protizánětlivé potraviny. …
- Přeskočte lahůdky. …
- Sáhněte po bezkofeinu. …
- Vyzkoušejte doplňky stravy. …
- Použijte teplo. …
- Cvičení.
Co nejrychleji zmírňuje menstruační křeče?
Vezměte si kulatý polštář, který není příliš vysoký. Lehněte si na záda a držte tento polštář pod koleny. Držte nohyrovné a ne vyšší nebo nižší, protože to může ovlivnit průtok krve. Pokud nemáte kulatý polštář, můžete si srolovat ručník nebo jinou látku a nechat si ji pod koleny.
Zhoršuje ležení křeče?
Ležet na břiše může vyvíjet tlak na břicho, což způsobuje, že vytéká více krve, řekl Dr. Wider Glamour. Takže pokud jste náchylní k protečení nebo máte prostě rádi prostěradla, spěte raději na boku.
