Léčba. Léčba poruch cirkadiánního rytmu má za cíl resetovat váš rytmus spánku a bdění tak, aby byl v souladu s vaším prostředím. Váš léčebný plán bude záviset na typu a závažnosti vaší poruchy cirkadiánního rytmu. Nejběžnější léčby jsou změna zdravého životního stylu, terapie jasným světlem a melatonin.
Jak opravíte poruchu cirkadiánního rytmu?
Léčby mohou zahrnovat:
- Terapie jasným světlem. Svůj rytmus resetujete tím, že budete každý den po určitou dobu kolem jasného světla.
- Spánková hygiena. Naučíte se, jak zlepšit svůj cirkadiánní rytmus změnou rutiny před spaním nebo prostředí pro spánek.
- Chronoterapie. …
- Změny životního stylu.
Jak dlouho trvá opravit cirkadiánní rytmus?
Jak dlouho bude pravděpodobně trvat resetování hodin závisí na tom, co je příčinou toho, že jste vypnutý. Pokud se pouze přizpůsobujete poté, co jste v jiném časovém pásmu, „pravidlem je, že obvykle to trvá jeden den v každém časovém pásmu,“říká Pelayo. "Ale některým lidem trvá přizpůsobení dva týdny, pokud je to opravdu dlouhá cesta."
Co způsobuje poruchu cirkadiánního rytmu?
Poruchy spánku s cirkadiánním rytmem jsou způsobeny desynchronizací mezi vnitřními rytmy spánku a bdění a cyklem světlo-tma. Pacienti mají typicky nespavost, nadměrnou denní ospalost nebo obojí, které obvykle vymizí, když se tělesné hodiny znovu seřídí. Diagnóza je klinická.
Lze zvrátit cirkadiánní rytmus?
Poruchy spánku s cirkadiánním rytmem zahrnují buď potíže s usínáním, probouzení se během spánkového cyklu nebo příliš brzké probuzení a neschopnost znovu usnout. Možnosti léčby zahrnují terapii jasným světlem, léky a behaviorální terapii.
