Přední činka zvedá primárně cíl přední část ramen , známý jako přední deltový sval. Tento sval se používá při flexi ramene. Zvedání přední činky působí také na boční (boční) deltový sval a na přední serratus serratus anterior. Serratus anterior sval překlenuje horních osm nebo devět žeber. Tento sval vám pomáhá otáčet nebo pohybovat lopatkou (lopatkou) dopředu a nahoru. Někdy se mu říká „boxerův sval“, protože je zodpovědný za pohyb lopatky, když člověk hodí úder. https://www.he althline.com › zdraví › serrata-anterior-pain
Serratus přední bolest: příčiny, příznaky, léčba a cvičení
, spolu s horním a dolním trapézem, klavikulární část velkého pectoralis pectoralis major 9627. Anatomické pojmy svalu. Velký pectoralis (z latinského pectus 'prsa') je tlustý, vějířovitý nebo trojúhelníkový sbíhavý sval, umístěný na hrudi lidského těla. Tvoří většinu hrudních svalů a leží pod prsy. https://en.wikipedia.org › wiki › Pectoralis_major
Pectoralis major - Wikipedie
a biceps.
Jaké svaly fungují čelní zdvihy?
Toto cvičení je izolační cvičení, které izoluje flexi ramen. Primárně působí přední deltový sval s pomocí serratus anterior, biceps brachii a klavikulárních částí velkého pectoralis. Thepřední zvednutí se normálně provádí ve třech až pěti sériích během tréninku ramen.
Udělají něco přední navýšení?
Přední zvedání primárně posiluje ramenní svaly (deltoidy), ale také posiluje horní část hrudníku (pectorals). Je to izolační cvičení pro ohýbání ramen a může vám pomoci vybudovat sílu a definici v přední a boční části ramen. V každodenním životě potřebujete silná ramena, abyste mohli bezpečně zvedat předměty.
Co je lepší přední nebo boční zvedání?
Postranní zvedání jsou běžným cvikem na izolaci ramen, který se zaměřuje na deltoidy. … Laterální navýšení se zaměřuje hlavně na váš střední delt, říká Schumacher. Zatímco laterální navýšení je obecně snazší než navýšení dopředu (více o tom níže), udržení dobré formy je zásadní pro získání co největšího užitku.
Pracují přední zvedáky na břiše?
Přestože přední delty odvádějí hlavní nápor práce s přední zdvihy, řada sekundárních svalů je také zaměřena na stabilizaci. Trapéz, vzpřimovač páteře, biceps, prsní svaly, rotátorová manžeta, serratus anterior a abs jsou příklady.
